건강 관리
수동형 인간도 그대로 따라만 하면 되는 시간대별 건강 루틴
하루가 어떻게 지나갔는지도 모르겠고, 피로만 누적되는 요즘.“무엇부터 바꿔야 할까?” 고민이 된다면, **‘루틴’**부터 점검해 보는 건 어떨까요?건강한 루틴은 에너지, 집중력, 수면의 질까지 바꿉니다.지금부터 전문가들이 추천하는 시간대별 루틴으로 당신의 하루를 바꿔보세요.🕕 06:30 | 기상 후 10분 루틴[Step 1] 기상 직후 물 한 컵 마시기 (1분)→ 수면 중 손실된 수분 보충, 신진대사 활성화[Step 2] 침대 옆에서 간단한 스트레칭 (3분)목 돌리기 10회어깨 돌리기 10회무릎 당기기, 팔 들어 올리기→ 몸에 잠들어 있던 순환 깨우기[Step 3] 창문 열고 햇빛 보기 (1분)→ 햇빛은 뇌를 깨우고 생체 리듬을 리셋해 줘요[Step 4] 1줄 감사일기 또는 하루 계획 작성 (5분)→ ..
